nie jem

[...] sobie diete. Mam male pytanko. Mó ulubiony posilek to ser żółty na kromce chleba białego z ketchapem. Trzymam to w piekarniku z 10 minut i jem. Traci ser swoje wartości czy nie a może lepiej to robić na ciemnym pieczywie a moze posmarowac pieczywo oliwą z oliwek i potem wrzycic do piekarnika. pomóżcie bo ja to uwielbiam. Dieta na mase. Dzieki

Siema. Zmienilem pory treningowe i dlatego tez musze zmienić diete. Interesuje mnie co moje zjesc odrazu po siłowni a trening konccze o 23:00. Chcialbym rowniez w miare łatwo zasnąć i nie budzic sie chodząc do tolatety co 5 minut bo regeneracja podczas ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info [...]

Witam ćwiczę na siłowni w poniedziałek środę i piątek natomiast we wtorek czwartek i sobotę piłkę ( mocna dawkę aerobów) moim celem na siłowni trenować masę na aerobach zgubić tłuszcz z brzucha i ud pytanie polega na tym czy te treningi nie będą się nawzajem niwelować ???? chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to [...]

Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]

Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy [...]

Witam, cwicze od jakichs 5 miesiecy ale nie mam zadnej diety. Mieszkam z rodzicami wiec nie moge w 100% jesc tego co bym chcial tzn. na obiad jem to co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam [...]

Co zrobić jeśli rodzice nie pozwalają lub nie pochwalają tego że chcę przejść na dietę wegetariańską? Mam 16 lat i nienawidzę mięsa. Już od młodych lat byłam niejadkiem ale zawsze mnie zmuszano do jedzenia choć odrobinę mięsa,szynki...itp. Zawsze chiałam być wegetarianką i już od bardzo dawna próbuję szukać jak najwięcej informacji na jej temat, [...]

Witam. Redukuje już od jakiegoś czasu wszystko szło ładnie do pewnego momentu, aż w końcu waga stanęła w miejscu. Zacząłem więc biegac w dni nietreningowe i odziwo waga zamiast spadac poszła w górę. Wie ktoś może dlaczego tak sie stało ? Żaden inny czynnik się nie zmienił jem tak samo, cwiczę, pracuje.

Witam, Chiałbym prosić Was o rady dotyczące JOGURTU oraz TWAROGU. Jak jem te rzeczy bez żadnych dodatków to aż mnie skręca takie to kwaśne i wogóle. Można temu jakoś zaradziś jednocześnie na tym nie tracąc? Czy jesli dosypie troche rodzynek do musli z jogurtem naturalnm to będzie źle? Albo jeśli posmaruje dżemem/miodem twaróg? Proszę o jakieś [...]

Witam wszystkich zacnych forumowiczów, mam wielki problem: Mam lat 43 a na wadze 78kg,ćwicze amatorsko w domu na laweczce z dwoma gryfami itd. (to chyba nie jest najwazniejsze). Ćwicze już dobre 2 lata waga rosla do pewnego momentu oczywiście przy udziale kreatyn, gainerów itp.lecz od 6miesięcy waga nie idzie w góre ,nie trzymam się ścisle diety [...]

Poszłem kiedyś do lekarza weszłem spytał mnie co mi dolega wiec sie rozebrałem i mowie ze mam 183 cm 26 lat i waze 56kg to mi dolega wypisał mi multiwitaminy;/ i kazał łykac wyśmiałem go i wyszłem od 20 roku życia jem witaminy i nic to nie zmienia powiedział bym ze mam ich nadmiar w organizmie mam wspaniała kondycje gram w siatkówke i lubie [...]

Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego: -Wtorek biceps, plecy, nogi -Sobota klatka, triceps, barki Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest [...]

Witam, Mam pewnie problem, pewnie jak nie jeden facet. ;) Otóż mam kompleksy związane ze swoją wagą, mam ok, 185cm a ważę jakieś 60kg.. Chciałbym nabrać trochę na masie i zacząć ćwiczyć, lecz aktualnie jestem w klasie maturalnej i nie mam zbytnio czasu na siłownie, póki co kupiłem sobie ławeczkę i sztangi do domu, ale nie w tym problem.. Chodzi [...]

Witam, mam pytanie. A mianowicie jednym z moich dni treningowych jest środa i chodzę na niego o 21, więc wracam do domu ok 23 jem coś czy wypijam shake białkowego i banana i idę spać. I moje pytanie brzmi czy nie ma przeciw temu przeciwwskazań, żeby od od razu po treningu i przed spaniem coś zjeść? Czy to nie ma żadnego negatywnego skutku? [...]

Cześć, zwracam się do Was z prośbą co zrobić ze sobą by być wielkim ^^ Jestem zupełnym wrakiem człowieka przy wzroście 195 cm ważę zaledwie 60kg.. lepiej nie wyobrażajcie sobie jak wyglądam. Poczytałem tutaj trochę i wynika z tego, że jestem ektomorfikiem. Jem całkiem sporo, jednak to nie wystarcza by przytyć kilka kilogramów. Mam zacząć ćwiczyć, [...]

[...] 4 miesięcy.Nie stosuje żadnych diet (jem to co daje mam :P), odżywek etc. klatka-84cm na ławeczce najwięcej wycisnąłem 58kg :P biceps-28cm nogi-44cm talia-74cm Reszty nie będę pisał bo jest tragedia, ale proszę o ocenę czy dobrze mi idzie na początku.. Proszę też o jakieś lekkie ćwiczonka na wzmocnienie mięśni brzucha bo z nim mam [...]

Witajcie. Moj staz jest spory, lecz mialem teraz przerwe. Wracam do treningow i nie chcial bym sie zajechac. Obecnie cwicze 3x w tyg, dieta na 0 badz lekki + w treningowe. Trening to fbw po 3serie(bylo juz wprowadzenie + 2tyg po 2serie). Chcial bym w lutym robic juz po 5seri. Lecz obawiam sie, ze organizm nie podola badz minie zapal. Jem lyzzke [...]

no wlasnie kreatyna , mam problemki z dietka ciezko mi jesc tyle produktow . Jem duzo ale to i tak nie przynosi efektow.mysle nad kreatyna bo naprawde wygladam tragicznie. Qmpel wzial kretke i teraz zaraombiscie wyglada. tylko mam pytanie czy po kretce te miesnie nie wygladaja troche sztucznie? nie sa przypadkiem napompowane? bo o to mi nie [...]

witam serdecznie, zakupilem ten srodek i czytalme pare postow o nim ale nie ma ich zbyt duzo...caly bos naszej silowni ktory rzekomo sie zna na tym i owym twierdzi ze 2tab starcza na mnie przy wadze 108kg o ile waga wogole ma jakies znaczenie przy stosowaniu wit. wydaje mi sie ze moge zarzeucic wiecej szczegolnei ze teraz cykl leci z wina i testa, [...]

czesc wszytkim, chciałbym sie dowiedziec co mam jesc albo sobie kupic co by mi pog\mogło we wzroscie. Słyszalem ze jezeli sobie białko kupie to moge urosnac ale nie jestem tego pewnie chciałbym urosnoac 3 albo 4 cm... mam teraz 170 i chaiłbym jeszcze cos urosnac i mam 17 lat... chodze na silownie od roku:) narazie jeszcze nic sobie nie kupowałem [...]